Домовёнок

Правильное питание

Вот несколько основных правил правильного питания:

1. Суточная норма

Дневная норма детей до 3-х лет – 1550 ккал

Белки – 53 г

Жиры – 53 г

Углеводы – 212 г

От 3 до 6 лет – 2200 ккал

Белки – 68 г

Жиры – 68 г

Углеводы – 272 г

2. Режим питания

Детям до 3-х лет желательно придерживаться пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Для детей старше 3 лет рекомендовано 4-х разовое питание: завтрак, обед, полдник, ужин

Для  детишек, которые ходят в садик желательно придерживаться того режима, который соблюдается в детском саду. Большую часть времени ребенок проводит в детском саду и его организм привыкает к определенному режиму.

3. Разнообразие питания.

Чем шире набор продуктов, из которых состоит меню, тем полноценнее удовлетворяются потребности  ребенка в пище. Как известно, дети любят все красивое и необычное. Гораздо больше вероятности, что ребенок съест морковку, если она будет нарезана звездочками или яйцо, превращенное в мухомор (шляпка – кусочек помидора, точечки на шляпке из сметаны, ножка – яйцо, сваренное в крутую).

4. Сбалансированность и калорийность.

Меню нужно составлять таким образом, чтобы  25% суточного рациона приходилось на завтрак, 40% на обед , 10% на полдник и 25% на ужин.