Где взять силы после рождения малыша?
Пять основных проблем после рождения малыша или где взять силы?
Очень распространенное выражение «Декретный отпуск», на самом деле отпуском назвать очень сложно. Особенно с момента рождения малыша…..
Каждая мама с нетерпением ждет появления на свет крохи, но часто оказывается не готова к тому количеству проблем, которые появляются с рождением ребенка. Жизнь папы (и других членов семьи, живущих с вами) тоже изменится, но не так кардинально.
Первая проблема: почему в сутках так мало часов? Малыша покормила, переодела, погуляла с ним, опять покормила, переодела, погуляла — уже вечер. А еще ужин не готов, посуда не помыта и т.д. А потом у крохи заболел животик и полночи качаешь его на руках… Потом уже кормить пора. А вот и утро! Хорошо еще, что в нашем цивилизованном обществе большинство имеет возможность использовать одноразовые подгузники, стирать в стиральной машине и т.д. Это хоть немножко экономит время.
Чаще всего от постоянного недосыпания и стресса мама живет в состоянии полусна, на автомате выполняя какие-то дела, которые почему-то постоянно копятся. Попробуйте составить план действий. Ведь ничего страшного не случится, если вы помоете пол не сегодня, а завтра? Если конечно вы не откладываете это уже неделю… Постарайтесь обязательно выполнять срочные важные дела, а про остальные временно забудьте. Система тайм-менеджмента работает всегда и в любой сфере!
Вторая проблема: постоянно хочется спать. С этой проблемой, я думаю, столкнулась каждая мама. Во время дневного сна мама либо гуляет с малышом, либо занимается домашними делами. Ночью многие дети спят всего по несколько часов подряд, и маме приходится вставать к малышу. В первый месяц мамочки часто сами не могут заснуть, бегают к кроватке и проверяют, все ли нормально с крохой… Мне помогал совместный сон с ребенком. И кормить удобнее, и психологически спокойнее, когда сынуля рядышком. Также в течение дня можно пить напитки из трав, которые помогут восстановить силы. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте состав. Не все травы можно употреблять кормящим мама.
Еще очень хорошо помогает восстановиться душ — температуру выбирайте комфортную для себя, но лучше всего бодрит или контрастный душ или температурой 33-36 градусов.
Третья проблема: слабость и снижение иммунитета. Очень хорошо, если муж понимает, как вам тяжело, и помогает управляться по хозяйству и заниматься малышом. Старайтесь больше времени гулять с малышом на свежем воздухе (конечно, в зависимости от погоды). Не забывайте о регулярном и полноценном питании. Организм устроен таким образом, что малыш с молоком получит все необходимые для него витамины и микроэлементы, но что останется вам? Конечно, надо соблюдать гипоаллергенную диету, но обязательно включать в рацион мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши. Очень важно следить за качеством продуктов, которые вы едите, потому что это может повлиять на здоровье ребенка. Обязательно пейте комплекс витаминов и микроэлементов для кормящей мамы. Сейчас практически любая фирма в своей линейке витаминных препаратов выпускает продукцию для беременных и кормящих матерей. Можно применять ароматерапию.
Четвертая проблема: раздражительность и частая смена настроения. Может возникнуть депрессия. Да, малыш отнимает много сил и времени. Но постарайтесь находить время и для себя. Общайтесь с подругами, во время прогулки читайте или слушайте аудиокниги. Кому-то помогает любимая музыка. После рождения ребенка меняется гормональный фон, поэтому перепады настроения считаются нормальными. Но все же лучше свои эмоции контролировать. Постепенно гормональный фон придет в норму и настроение стабилизируется.
Почаще разговаривайте с малышом, пойте ему песенки, проявляйте ласку и заботу. И в скором времени — первая улыбка малыша станет вам наградой!
Конечно, не забывайте и о муже. Для него тоже наступили не самые простые времена. Нужно больше зарабатывать, думать о будущем, после рабочего дня помогать по хозяйству и т.д.
Ну и последняя, пятая проблема, о которой мы сегодня поговорим — страх сделать что-то не так. Многие молодые мамочки очень боятся что-то сделать не так и навредить малышу. В роддоме каждый шаг контролируют врач и медсестра, а дома подсказать некому. Во-первых, если вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер с подключением к интернету. На все интересующие вопросы вы всегда сможете найти ответ в любой поисковой системе (например, Яндекс, Рамблер, Гугл и т.д.). Во-вторых, практически у всех есть знакомые, подруги, родственники, которые всегда вам помогут советом. Ну и в-третьих, на протяжении многих веков женщины рожают. Раньше не было интернета, обучающих программ, различных приспособлений, облегчающих жизнь родителей, но ведь справлялись же как-то! Поэтому верьте в свои силы, заботьтесь о малыше, берегите себя!
Здоровья вам!
Сколько бы не было разговоров на эту тему, а первые полгода после рождения малыша -очень сложный период жизни для любой мамочки. Судя по себе, основная причина — недосыпание. отсюда и упадок сил и иммунитет на нуле, и смены настроения и т.д. Желательно чтобы в этот период активно помогали ухаживать за ребенком и мужья и бабушки с дедушками. Все через это проходят, что ж тут подеоаешь…